किशोरावस्था (Adolescence): जीवनकाल की वह अवधि जब शरीर में ऐसे परिवर्तन होते हैं जिसके परिणामस्वरूप जनन परिपक्वता आती है।

• आयु सीमा: 11-12 वर्ष से प्रारम्भ होकर 18-19 वर्ष तक रहती है।
• बालिकाओं में: किशोरावस्था का प्रारम्भ एक-दो वर्ष पहले (लगभग 10-11 वर्ष) हो जाता है।
• बालकों में: लगभग 11-12 वर्ष की आयु में प्रारम्भ होती है।
• इस अवधि में शारीरिक एवं मानसिक दोनों प्रकार के परिवर्तन होते हैं।

🔹 प्रमुख शारीरिक परिवर्तन

1. लम्बाई में वृद्धि

• हड्डियों में तेजी से वृद्धि होती है – हाथ, पैर की हड्डियाँ बढ़ती हैं।
• प्रारम्भ में लड़कियाँ, लड़कों की अपेक्षा तेजी से बढ़ती हैं।
• 18 वर्ष की आयु तक लड़के तथा लड़कियाँ अपनी अधिकतम लम्बाई प्राप्त कर लेते हैं।

2. स्वर में परिवर्तन (Voice Change)

• लड़कों के गले में स्वर यंत्र (Voice Box / Larynx) का उभार – एडम्स एप्पल (कंठमणि) कहलाता है।
• लड़कों का स्वर भारी (गम्भीर) हो जाता है।
• लड़कियों का स्वर मधुर एवं तीखा हो जाता है।

3. जननांगों में परिपक्वता

• लड़कों में वृषण (Testis) एवं शिश्न (Penis) का विकास।
• लड़कियों में अण्डाशय (Ovary) एवं गर्भाशय (Uterus) का विकास।

4. स्वेद एवं तैल ग्रन्थियों की सक्रियता

• किशोरावस्था में स्वेद (पसीना) ग्रंथियाँ एवं तैल (सीबम) ग्रंथियाँ अधिक सक्रिय हो जाती हैं।
• शरीर से गंध आने लगती है – मुँहासे (Pimples/Acne) हो सकते हैं।
• प्रतिदिन स्नान करना एवं सफाई बहुत आवश्यक है।

5. मानसिक परिवर्तन

• संवेदनशीलता – भावनाएँ अधिक तीव्र हो जाती हैं।
• भावुकता – छोटी-छोटी बातों पर प्रभावित होना।
• चिन्तनशीलता – आत्मचिंतन एवं सोच-विचार की क्षमता बढ़ती है।
• स्वतंत्रता की भावना – अपने निर्णय स्वयं लेने की इच्छा।

द्वितीयक लैंगिक लक्षण: वे लक्षण जो किशोरावस्था में प्रकट होते हैं और पुरुष एवं स्त्री में अन्तर स्पष्ट करते हैं।

🔹 लड़कों में द्वितीयक लैंगिक लक्षण

• दाढ़ी-मूँछ का निकलना
• सीने पर बाल आना
• बगल एवं जाँघ के ऊपरी भाग में बाल आना
• वृषण में शुक्राणु का निर्माण प्रारम्भ होना
• आवाज़ का भारी (गम्भीर) होना

🔹 लड़कियों में द्वितीयक लैंगिक लक्षण

• स्तनों का विकास
• बगल एवं जाँघ के ऊपरी भाग में बाल आना
• अण्डाशय में अण्डाणु का निर्माण प्रारम्भ होना
• ऋतुस्राव (मासिक धर्म) का प्रारम्भ होना
• श्रोणि (Pelvis) का चौड़ा होना

हॉर्मोन्स (Hormones): रासायनिक पदार्थ जो अन्तःस्रावी ग्रन्थियाँ (Endocrine Glands) द्वारा स्रावित होते हैं और रक्त के माध्यम से शरीर के विशिष्ट अंगों तक पहुँचते हैं।

• नलिकाविहीन ग्रन्थियाँ: अन्तःस्रावी ग्रन्थियाँ बिना नलिका के सीधे रक्त प्रवाह में हॉर्मोन्स स्रावित करती हैं।
• कार्य: द्वितीयक लैंगिक लक्षणों को नियंत्रित करना एवं शरीर के विभिन्न अंगों में समन्वय स्थापित करना।

🔹 प्रमुख हॉर्मोन्स

🔹 प्रजनन क्षमता

• जब वृषण शुक्राणु एवं अण्डाशय अण्डाणु उत्पन्न करने लगते हैं, तब जीव प्रजनन के योग्य हो जाता है।
• स्त्रियाँ: 11-12 वर्ष से 45-50 वर्ष की आयु तक जनन अवधि।
• पुरुष: स्त्रियों की अपेक्षा अधिक अवधि तक शुक्राणु उत्पादन क्षमता।

🔹 ऋतुस्राव चक्र (Menstrual Cycle)

• अण्डाशय से 28-30 दिनों के अन्तराल पर एक अण्डाणु निकलता है।
• यदि अण्डाणु निषेचित नहीं होता है, तो गर्भाशय की मोटी दीवार रक्तवाहिकाओं सहित टूट जाती है और रक्त स्राव होता है – मासिक धर्म (Menstruation)।
• यदि अण्डाणु निषेचित होता है, तो युग्मनज गर्भाशय में रोपित होता है – गर्भधारण।

🔹 रजोदर्शन (Menarche) एवं रजोनिवृत्ति (Menopause)

• रजोदर्शन: पहला ऋतुस्राव – 11-12 वर्ष की आयु में (किशोरावस्था में)।
• रजोनिवृत्ति: ऋतुस्राव का स्थायी रूप से बन्द हो जाना – 45-50 वर्ष की आयु में।
• प्रारम्भिक अवस्था में ऋतुस्राव चक्र अनियमित हो सकता है, परन्तु धीरे-धीरे नियमित हो जाता है।

🔹 जनन स्वास्थ्य (Reproductive Health)

• स्वच्छता: मासिक धर्म के दौरान सफाई का विशेष ध्यान रखना चाहिए – गन्दगी से चर्म रोग, खुजली एवं यौन रोग हो सकते हैं।
• संतुलित आहार: शरीर की तीव्र वृद्धि के लिए प्रोटीन, लौह तत्व युक्त आहार आवश्यक।
• व्यायाम: नियमित व्यायाम, योगासन एवं ध्यान – शारीरिक एवं मानसिक स्वास्थ्य के लिए।
• विवाह की आयु: लड़कियों के लिए 18 वर्ष एवं लड़कों के लिए 21 वर्ष – कानूनी प्रावधान।

लिंग निर्धारण: शिशु के लिंग का निर्धारण गुणसूत्रों (Chromosomes) द्वारा होता है।

🔹 गुणसूत्र (Chromosomes)

• मनुष्य की प्रत्येक कोशिका के केन्द्रक में 23 जोड़ा (46) गुणसूत्र होते हैं।
• 22 जोड़े (44) गुणसूत्र – अलिंग गुणसूत्र (Autosomes) – संतति में रंग, लम्बाई, शारीरिक बनावट के लिए उत्तरदायी।
• 23वाँ जोड़ा – लिंग गुणसूत्र (Sex Chromosomes) – X एवं Y के रूप में।

🔹 लिंग गुणसूत्रों का संयोजन

🔹 महत्वपूर्ण निष्कर्ष

• Y गुणसूत्र केवल पुरुषों में पाया जाता है – यह पुत्र के लिंग निर्धारण के लिए उत्तरदायी है।
• पुत्र पैदा न होने पर स्त्रियों को दोष देना अवैज्ञानिक एवं गलत है।
• इस विषय में सामाजिक जागरूकता की अत्यन्त आवश्यकता है।
• बेटी बचाओ, बेटी पढ़ाओ – शिशु लिंगानुपात की असमानता को दूर करने के लिए महत्वपूर्ण योजना।

किशोरावस्था में तीव्र गति से शारीरिक एवं मानसिक विकास होता है – अतः संतुलित एवं पौष्टिक आहार की अत्यधिक आवश्यकता होती है।

🔹 आवश्यक पोषक तत्व

• प्रोटीन (Protein): दाल, दूध, अण्डा, माँस, चना, राजमा – वृद्धि के लिए।
• लौह तत्व (Iron): हरी सब्जियाँ, गुड़, फल – रक्त के लिए।
• कैल्शियम (Calcium): दूध, दही, पनीर – हड्डियों के लिए।
• विटामिन्स: फल, सब्जियाँ – रोग प्रतिरोधक क्षमता के लिए।

🔹 कुपोषण के कारण

• स्लिम एवं आकर्षक दिखने के लिए कम भोजन करना – बीमारियों का कारण।
• उपापचयी क्रियाएँ बढ़ जाती हैं – आवश्यकता से कम भोजन लेना।
• पैक किए हुए/डिब्बाबन्द खाद्य एवं जंक फूड को प्राथमिकता – पोषक तत्वों की कमी।

भारत की जनसंख्या: विश्व में दूसरा स्थान – 2011 की जनगणना में लगभग 1 अरब 21 करोड़।

🔹 जनसंख्या वृद्धि के कारण

• देश की गर्म जलवायु
• विवाह की अनिवार्यता
• कम उम्र में विवाह
• यौन शिक्षा का अभाव
• परिवार नियोजन के उपायों की सीमित जानकारी
• चिकित्सा सुविधाओं एवं रोगों की रोकथाम में बढ़ोत्तरी

🔹 जनसंख्या वृद्धि के कुप्रभाव

• प्रति व्यक्ति आय में कमी (निर्धनता)
• खाद्य सामग्री की कमी (मंहगाई)
• आवास सुविधाओं में कमी
• कुपोषण – पर्याप्त आहार न मिल पाना
• स्वास्थ्य स्तर का निम्न होना
• शिक्षा, चिकित्सा, परिवहन सुविधाओं की कमी
• रोजगार में कमी
• अपराध में वृद्धि

🔹 जनसंख्या नियंत्रण के उपाय

• परिवार नियोजन – परिवार में बच्चों की संख्या सीमित रखना।
• जागरूकता: 11 जुलाई – विश्व जनसंख्या दिवस।
• आकाशवाणी, समाचार पत्र, दूरदर्शन, पोस्टर, बैनर – प्रचार-प्रसार।
• प्राथमिक स्वास्थ्य केन्द्रों द्वारा शिविर लगाकर जानकारी एवं निःशुल्क सुविधाएँ।

परिवार कल्याण कार्यक्रम: सरकार द्वारा प्रायोजित – परिवार नियोजन विभाग का नाम बदलकर रखा गया।

• उद्देश्य: बच्चों के जन्म को नियंत्रित रखना, परिवार की आर्थिक स्थिति में सुधार, मातृ-शिशु स्वास्थ्य को बेहतर बनाना।
• नारा: “हम दो – हमारे दो” – एक परिवार में दो बच्चों की संकल्पना।
• अन्तराल: दो बच्चों के बीच कम से कम 3 वर्ष का अन्तराल आवश्यक।

🔹 प्रमुख योजनाएँ